Resumo de Livre de Ansiedade, de Robert L. Leahy

Transforme sua relação com a ansiedade com dicas práticas e humor do livro 'Livre de Ansiedade'. Aprenda a enfrentar seus dragões mentais!

Se você está com uma ansiedade tão grande que já está pensando em comprar um gato pela sua capacidade de terapia, Livre de Ansiedade é a leitura ideal! Robert L. Leahy, o guru do controle emocional, nos apresenta uma abordagem prática e direta, digna de um vídeo-tutorial do YouTube, mas com bem menos gatinhos.

O livro começa definindo a ansiedade de um jeito bem direto, sem rodeios. Você vai entender que a ansiedade não é só aquele frio na barriga antes de uma prova, mas uma verdadeira vilã que adora estragar o rolê. Leahy nos ensina que a solução para nossos problemas ansiosos não está em uma poção mágica, mas em identificar e desafiar os pensamentos negativos que nos levam a ter essas crises. Sim, é como fazer um trabalho de casa bem enfadonho, mas que vai valer muito a pena!

Uma das partes mais interessantemente reveladoras é a apresentação das Técnicas de Controle da Ansiedade. Aqui, Leahy sugere que façamos uma espécie de "detetive da mente", investigando aqueles pensamentos catastróficos que adoram nos assaltar. Os quatro princípios apresentados são: reconhecimento, reforma, resolução e resiliência. Não se preocupe, não são quatro novas obrigações na sua lista de tarefas, mas sim formas de reprogramar sua mente.

Leahy também fala sobre a importância da aceitação e como ela pode ser uma ferramenta poderosa. Ao invés de lutar contra a ansiedade como se fosse seu rival direto no campeonato de luta livre, ele sugere que você dê um "oi" e monte um plano de convivência civilizada. Aceitar que a ansiedade existe pode, de fato, diminuir o poder que ela tem sobre você. Spoiler alert: a ideia é não deixar suas emoções serem como aquele colega chato que chega na festa sem ser convidado.

O autor indica que trabalhar a ansiedade é um processo e que progresso não é linear. Isso é libertador, porque então podemos desperdiçar menos tempo nos martirizando por não estarmos sempre zen - e quem está, não é mesmo?

Uma parte bem prática é a seção com exercícios e atividades, que funcionam como verdadeiros desafios de superação. São atividades que vão desde a escrita reflexiva até exercícios de respiração, tudo para que você possa controlar essa montanha-russa de emoções que é a ansiedade. Leahy sabe que tem suas limitações, e ele mesmo diz que não consegue prometer que você não vai sentir mais ansiedade. Se alguém promete isso para você, desconfiar é a melhor opção!

Por fim, Livre de Ansiedade é como uma conversa com aquele amigo que sempre tem um conselho prático para a vida, mas com a vantagem de que ele não vai interromper você a cada dois minutos contando uma história sua. O livro nos ensina a pegar nas rédeas da ansiedade e andar de braço dado com ela, sem que isso interfira na nossa vontade de viver e curtir um bom Happy Hour com os amigos.

Então, se você quer dar mais um passo rumo a um dia-a-dia sem a sombra da ansiedade pairando sobre sua cabeça como se fosse um aviso meteorológico, não hesite! Este é o guia que pode mudar a sua relação com os pensamentos ansiosos, sempre com um toque prático e, claro, algumas pitadas de humor. Afinal, quem disse que não podemos rir um pouco enquanto combatemos nossos dragões mentais?

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.