Resumo de A Dieta 80/10/10: Balanceando sua saúde, seu peso e sua vida, a cada doce mordida, de Douglas Graham

Transforme sua relação com a comida de forma divertida! Entenda como a Dieta 80/10/10 de Douglas Graham pode mudar sua saúde e bem-estar.

Se você sempre sonhou em se sentir uma dessas frutas super saudáveis, tipo uma banana na primavera, ou um abacate maduro que não se importa em ser fatiado, então A Dieta 80/10/10 do Douglas Graham é o seu novo melhor amigo. Prepare-se para uma viagem que promete não só mudar seu cardápio, mas também transformar sua relação com a comida, como se ela fosse uma ex que decidiu dar uma segunda chance (ou não, dependendo do seu apetite).

Neste manual da nova forma de comer (ou será "descomer"?), o autor propõe uma dieta onde 80% das calorias vêm de carboidratos, 10% de proteínas e 10% de gorduras. E quando falamos de carboidratos, estamos falando de frutas, muitas frutas, como se não houvesse amanhã. É como fazer uma festa sem controle para as suas amigas frutíferas, onde o abacaxi é o DJ e a melancia é o segurança da festa.

A ideia central é que você pode, sim, ter uma vida saudável e uma silhueta que parece ter saído de um comercial de desodorante, tudo enquanto se delicia com essas combinações de cores e sabores. Graham argumenta que essa estrutura de dieta não só promove a saúde física, mas também leva à saúde emocional, ou seja, comer bem é praticamente terapia. Você tem uma briga com seu cônjuge? Resolva com um smoothie de morango!

Ele inicia a obra explicando como a nutrição deve funcionar como um relógio suíço - tudo alinhado, cada parte em harmonia. Dentro da sua visão, a simplicidade é fundamental: você comerá a natureza em sua forma mais crua e fresca, como se as batatas fritas nunca tivessem existido. E antes que você pense em reclamar, lembre-se que tudo isso vem recheado de vitaminas, minerais e aquele famoso efeito "quero mais", que as frutinhas proporcionam.

Uma das grandes sacadas do livro é que Graham não só dá dicas do que comer, mas também oferece várias orientações sobre como lidar com a transição. Isso inclui contar com algumas receitinhas que podem fazer você se sentir um chef passarinho gourmet. Não se esqueça das saladas que são quase uma obra de arte moderna e smoothies que poderiam ser vendidos como quadros no Museu de Arte Contemporânea.

Spoiler alert! Se você espera que o livro termine com uma fórmula mágica para perder peso, uma varinha de condão ou algum truque de reality show, aqui vai: não existe. O segredo está na persistência e na rotina, como quem precisa lembrar de colocar o lixo fora todo dia. Graham propõe que você faça isso por meio de uma alimentação equilibrada, prática e, acima de tudo, saborosa.

Entre dicas práticas, muitos conselhos e uma pitada de inspiração, A Dieta 80/10/10 se torna uma verdadeira cartilha do bem-estar. No fundo, o que você vai descobrir é que viver de forma saudável pode ser tão divertido quanto uma festa na praia, mas com menos ressaca e mais sabor de frutas. Então, coloque uma banana no bolso, afaste os chocolates (pelo menos por um tempo, vai) e embarque nessa aventura frutal!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.