Resumo de Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança pra trás, de Kristin Neff

Transforme sua relação consigo mesmo com 'Autocompaixão' de Kristin Neff e aprenda a ser seu maior aliado na trajetória da vida.

Se você já passou um tempo se espancando mentalmente por conta de uma gafe, alguma decisão infeliz ou até mesmo pelo seu saldo bancário, Autocompaixão é a leitura perfeita para você! Kristin Neff chega com um poderoso manual que nos diz: "Ei, que tal parar de ser seu pior inimigo e se tornar seu melhor amigo?" E tudo isso enquanto a gente se questiona se a gente realmente gostaria de ter um amigo tão cruéis conosco.

Nessa obra, Neff abre a caixa de ferramentas da autocompaixão e nos ensina a lidar melhor com as nossas emoções, principalmente aquelas que nos fazem querer enfiar a cabeça em um buraco e nos esconder lá. No primeiro ato, ela faz uma apresentação avassaladora do conceito de autocompaixão, que basicamente é dar a mesma consideração e bondade a nós mesmos que daríamos a um amigo querido. O que pode acabar sendo um choque para muitos, já que estamos mais acostumados a sermos cruéis do que compreensivos.

Kristin apresenta três componentes principais da autocompaixão: bondade conosco mesmo, humanidade compartilhada e atenção plena. Ela nos convida a parar de se focar tão intensamente nas nossas falhas e a perceber que a imperfeição é parte da nossa jornada humana. Ou seja, se você acha que todo mundo está levando a vida na paz, visivelmente é hora de perceber que tem uma galera tão torturada quanto você.

Agora, me diga: você se compara muito com os outros? Acha que seu vizinho tem a vida perfeita enquanto você está atolado em uma seqüência de escolhas questionáveis? Pois bem, a autora nos ensina a entender que, no fundo, a insegurança é uma espécie de clube que todos nós fazemos parte. Todos têm seus altos e baixos. Não se trata apenas de você, maluco! Aprender a se conectar com a humanidade compartilhada pode ser um alívio quando percebemos que não estamos sozinhos em nossa luta.

Espere, ainda não acabou! Kristin também aborda o tema da atenção plena, que é como um interruptor para a zona de autopiedade. Se você entrar em um ciclo vicioso de pensamentos negativos, ela sugere respirações profundas e um momento para se reconectar consigo mesmo. Não, não estou falando daquela meditação de um milhão de horas que deixa você mais ansioso. É simplesmente uma pausa para você lembrar que está tudo bem em errar.

Ao longo do livro, a Neff distribui exercícios práticos para você se auto abraçar, quer você queira ou não. E ela não economiza nas dicas! Spoiler: você vai aprender a escrever cartas para si mesmo, como se estivesse enviando amor e abraços. A própria autora admite que pode parecer bizarro, mas ela garante que o negócio funciona!

Por fim, Autocompaixão é um convite para que abandone o bastão de tortura psicológica e use a capinha da compreensão e da aceitação. É como uma reformulação da maneira como você se trata: esqueça o julgamento rápido e abra um espaço acolhedor para você mesmo - sim, isso é permitido!

Então, se você está cansado de ser o seu maior crítico, que tal dar uma chance para esta obra e aprender a ser um pouco mais gentil consigo? Afinal, como a Kristin Neff nos lembra: você merece ser tratado com amor, mesmo quando a vida insiste em nos pregar peças.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.