Resumo de O MindFulness Das Compulsões - Drogas, Álcool, Comida, Remédios - 120 Dias De Atenção Plena, Redução de Vícios, Estresse e Ansiedade, de André Chimiloski Fonseca

Explore como o mindfulness pode transformar suas compulsões em autoconhecimento e leveza. Uma jornada divertida e reflexiva com André Chimiloski.

Se você achava que Mindfulness era só uma palavra chique para dizer "parar e cheirar flores", prepare-se para um mergulho profundo! André Chimiloski Fonseca nos guia no seu livro O MindFulness Das Compulsões, um verdadeiro manual de sobrevivência para quem vive rodeado de vícios do cotidiano. O autor promete 120 dias de atenção plena, o que, honestamente, soa como um programa intensivo de "como não surtar".

Vamos lá! O livro começa desnudando a verdade: todos nós temos algumas compulsões, e sim, você não é especial por isso. Seja com drogas, álcool, comida ou remédios - a lista é longa e pode incluir até aquele seu amor incondicional por séries de TV. André apresenta os compulsivos anônimos, ou melhor, as compulsões que nos cercam, e como elas podem ser a roda gigante do seu estresse.

O primeiro passo do método é praticar a atenção plena, aquele truque de parar, respirar e dar atenção ao presente. Sim, ele vai te fazer pensar se você realmente está prestando atenção no que está fazendo ou se está apenas no piloto automático, que é o que a maioria de nós faz. Para isso, ele sugere algumas atividades práticas para desacelerar e observar suas emoções sem julgá-las (inclusive quando você está devorando um pacote de bolacha, #sabe como é).

Depois, vem a parte mais profunda: a redução de vícios. André nos faz olhar nos olhos de nossos demônios internos, começando pelas nossas relações com esses vícios. Ele apresenta ferramentas e dicas que combinam o mindfulness com a psicologia e, cá entre nós, uma pitada de bom humor. Ele realmente acredita que a mudança pode acontecer, mas precisa começar de dentro pra fora, e não da geladeira, por favor.

Mas calma! Se você acha que é só isso, você ainda vai se aventurar pelo terreno pantanoso do estresse e da ansiedade. André faz um ótimo trabalho ao explicar como todas essas questões estão interligadas, como se fosse uma grande festa de família em que todos os vícios são convidados. Olha, até quem não gosta de festa vai acabar na pista de dança.

Agora, um spoiler: ele não promete que você vai sair sem vícios depois de 120 dias de atenção plena. O que ele oferece é um caminho e, sejamos sinceros, quem disse que a jornada é fácil? Algumas pessoas podem até sair mais leve, mas outras podem descobrir que o vício é esperto e não dá pra se livrar dele assim tão fácil.

Através de várias práticas e exercícios, ele quer que você simplesmente se observe e comece a entender a razão por trás das suas compulsões. Claro, tudo isso com leveza e algumas pitadas de humor para não deixar tudo tão pesado. Afinal, se não puder rir das suas batalhas internas, você tá fazendo algo errado!

E assim, O MindFulness Das Compulsões se transforma em uma jornada cômica e reflexiva que mistura doses de sinceridade com um olhar afetuoso para as nossas falhas. Então, respire fundo e mergulhe nesse livro. Ele pode não ser a solução mágica, mas promete ser um bom guia para que você comece a se entender. Acompanhe a jornada que, muito provavelmente, mexerá com os seus vícios e ainda te deixará com um sorriso no rosto.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.