Resumo de Programa DBT® para o comer emocional e compulsivo, de Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson

Transforme sua relação com a comida com o Programa DBT. Aprenda a lidar com emoções e impulsos que levam ao comer emocional e compulsivo.

Se você sempre achou que a biscotada na TPM foi um desastre que poderia ser evitado com a aplicação de uma boa técnica de controle emocional, o livro "Programa DBT® para o comer emocional e compulsivo" é o manual que faltava na sua vida! Neste compêndio de sabedoria, os autores Debra L. Safer, Sarah Adler e Philip C. Masson dão um verdadeiro show sobre o uso da Terapia Comportamental Dialética (DBT) para quem está no ciclo insaciável do comer por motivos que vão muito além da fome.

O primeiro grande tema deste livro é, sem dúvida, a introdução ao conceito de DBT. Agora, você deve estar se perguntando: "O que é essa DBT e por que ela é tão genial?" É simples, querido leitor: a DBT é uma abordagem terapêutica que combina psicologia e mindfulness, ajudando você a entender suas emoções e, claro, a não se transformar na versão humana do Pac-Man quando a ansiedade aperta. O medo, os impulsos e a compulsão são analisados para que possamos desenvolver uma relação mais saudável com a comida. E aí surge a esperança: "Uhu! Posso parar de brincar de esconde-esconde com o meu estoque de brigadeiros!"

Ao longo das páginas, os autores abordam a identificação das emoções que impulsionam o comportamento alimentar, mas calma! Eles não estão aqui apenas para ser os juízes do seu prato; na verdade, eles te ensinam a fazer o trabalho de Sherlock Holmes das suas emoções. "Você estava com fome ou com raiva?" - Esse é o tipo de questionamento que vai te fazer olhar para um cupcake com um novo olhar (e, quem sabe, até um pouco de compaixão).

Um ponto alto do livro é a parte prática! Aqui, você vai encontrar exercícios super úteis para te ajudar a lidar com as emoções sem precisar correr para a geladeira como se ela fosse um refúgio seguro. Os autores, cheios de sensatez, propõem estratégias de resiliência e aceitação que te ajudarão a enfrentar situações estressantes sem uma barrinha de chocolate como apoio emocional.

E como se não bastasse, uma grande pepita de ouro deste livro é a atenção que os autores dão à conexão social. Afinal, é sempre mais fácil enfrentar as agruras da vida ao lado de amigos do que devorando pacotes de batata frita sozinha. Eles exploram como o suporte social pode ser uma ferramenta poderosa na sua jornada para um relacionamento mais saudável com a comida. Ô benção!

Por fim, é sempre bom lembrar que não há receita mágica que vai resolver seus dilemas alimentares da noite para o dia. Mas o que Programa DBT® para o comer emocional e compulsivo faz de melhor é te dar as ferramentas para que você consiga sair do ciclo vicioso e comece a encarar a comida como ela realmente deveria ser: uma fonte de nutrição e prazer, e não uma resposta automática à ansiedade.

Ah, e fica aqui o aviso: se você pensou que ia encontrar um receituário de dietas mirabolantes, pode ir desistindo! Este livro é sobre o emocional, e não sobre o número na balança. Portanto, prepare-se para se olhar no espelho com honestidade e, quem sabe, até fazer as pazes com aquele sorvete que você considera um inimigo mortal. Lembre-se: a verdadeira vitória é aprender a desfrutar da comida, sem que ela controle sua vida.

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.