Resumo de Coaching Cognitivo-comportamental: Desenvolvimento Humano Com Base em Evidências e Foco em Solução, de Gisele Pereira Dias e Clarisse Pereira Dias Drumond Fortes

Mergulhe em 'Coaching Cognitivo-comportamental' e descubra como técnicas científicas podem transformar sua vida emocional e profissional.

Se você sempre quis se entender melhor, mas acha que introspecção é só para os poetas, Coaching Cognitivo-comportamental é o manual que te promete um "upgrade" na sua vida emocional supervisionado por profissionais da área. Se os seus problemas poderiam ser resolvidos com dicas de filmes, aqui é um lugar onde a complexidade da mente humana é levada a sério. Prepare-se para um mergulho nas teorias de como o nosso cérebro e nossas emoções se entrelaçam numa dança bem ensaiada.

Logo de cara, as autoras nos apresentam a ideia central do livro: o coaching cognitivo-comportamental (também conhecido como o "C" do que nem ciência da mente é). Aqui, a proposta é utilizar evidências científicas para melhorar a performance pessoal e profissional, focando na solução dos problemas - porque, convenhamos, ficar ruminando sobre eles não levou ninguém a lugar algum, certo?

### Vamos aos principais tópicos!

1. O que é Coaching Cognitivo-comportamental: O livro começa desmistificando o que é essa nova moda entre os coaches por aí. As autoras explicam que, diferentemente de outros tipos de coaching que soam mais como um consolo de amigo ou um puxão de orelha com uma pitada de motivação, este aborda o problema com um foco diligente. No lugar de blá blá blá motivacional, você vai encontrar técnicas e métodos baseados em evidências que fazem os psicólogos se coçarem de empolgação.

2. A importância da mudança de pensamento: Se o autoconhecimento é o primeiro passo para a evolução, a mudança de pensamento é a maratona inteira! As autoras enfatizam que nossos pensamentos moldam nossas emoções e comportamentos. A famosa máxima "pensamento positivo" ganha novos ares, não como uma poção mágica para a felicidade, mas como uma estratégia real de reprogramação mental.

3. Metodologia e prática: Ao longo de suas páginas, Gisele e Clarisse descrevem diversas técnicas e conceitos do coaching cognitivo-comportamental. Tem de tudo: desde a reestruturação cognitiva (aquele papo de mudar sua perspectiva sobre problemas) até exercícios práticos para aplicar na vida real. "Ah, mas só isso não basta", você pensará. E é verdade! A abordagem é recheada de espaço para a auto-reflexão e o gosto pelo aprendizado contínuo. Prepare-se para tirar a poeira da sua autoajuda.

4. Testes e ferramentas: E quem não ama um bom teste? O livro nos apresenta diversas ferramentas de diagnóstico e avaliações. As autoras fazem questão de mostrar que ser humano é complicado, mas que isso não é desculpa para não se conhecer e melhorar. Faça os testes e enfrente a descoberta de que seu companheiro de Netflix não é o único que precisa de algumas mudanças!

5. Nosso cérebro e suas armadilhas: Um dos pontos de virada do livro é discutir as armadilhas cognitivas, aqueles truques que nossa mente adora brincar pra nos deixar confusos e desmotivados. Spoiler: aqui você verá que seus pensamentos podem ser mais enganadores do que a promessa de que "uma fatia de bolo não faz mal".

Ao final, o livro oferece um convite: encare seus desafios de frente, com um olhar focado em soluções. Porque, lembre-se, ficar preso na lama das emoções só faz a gente assumir a postura de um joão-bobo da própria vida. O impulso é para frente, com base científica, claro!

Então, se você está pronto para deixar de ser a versão mais confusa de si mesmo, e se o coaching parece muito mais atraente do que a maratona de séries, talvez o Coaching Cognitivo-comportamental seja a chave que estava faltando na sua vida. Dê uma chance à ciência e veja o que acontece!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.