Resumo de Felicidade Autêntica, de Martin E. P. Seligman

Entenda como a psicologia positiva de Martin Seligman pode transformar sua busca pela felicidade em uma jornada significativa e autêntica.

Se você está achando que a felicidade é um tema só de conversa de bar ou algo que aparece naquela música que você não para de ouvir, Martin E. P. Seligman vem para dar uma balançada em tudo isso. A obra Felicidade Autêntica é como um manual do "você pode ser feliz, sim, e aqui está o mapa do tesouro!" O autor nos apresenta a psicologia positiva, que não é exatamente um clube de fãs do otimismo, mas sim um baita jeito prático de encarar a vida.

Seligman começa com uma carinha de quem sabe do que está falando e apresenta a noção de felicidade autêntica. Isso mesmo, não é a felicidade de Instagram, cheia de filtros e poses, mas uma felicidade duradoura, que vem da realização e do propósito. Ele diz que, se você quer sair daquelas crises existenciais de "quem sou eu?" ou "o que eu estou fazendo da vida?", basta começar a trabalhar seu potencial. Uau, fácil, né? (Spoiler: não é tão fácil assim).

A primeira parte do livro é praticamente um alerta de "calma lá!" enquanto Seligman discute o bem-estar. Ele fala sobre os três pilares da felicidade: a vida agradável, a vida engajada e a vida significativa. A vida agradável é, basicamente, um festão de bons sentimentos; a vida engajada é quando você se joga de cabeça nas suas atividades, e a vida significativa é aquela em que você se sente parte de algo maior - como ser um membro ativo de um prédio de cinco andares sem elevador (afinal, um objetivo de vida totalmente digno!).

Na sequência, vem aquele papo de como medir a felicidade. Seligman apresenta ferramentas que parecem mais um teste de personalidade da Internet, mas com uma pitada científica (e bem menos memes). Ele fala sobre a importância de reconhecer suas emoções, desenvolver suas forças e, claro, trabalhar a gratidão. Isso mesmo: ser grato, porque, no fim das contas, não basta só reclamar do congestionamento, é preciso também olhar para o lado e se sentir sortudo por não estar no ônibus, não é mesmo?

Mais à frente, o autor nos apresenta algumas táticas de como utilizar essa psicologia positiva no dia a dia. E aqui vem o "faça você mesmo" da felicidade! Seligman sugere exercícios simples, como prestar atenção nas coisas boas que acontecem diariamente e aprender a rir de si mesmo (essa parte eu já estou aprimorando com os erros de digitação que cometi ao longo da vida).

Por fim, ele conclui que, para alcançar esse tal do potencial, a gente precisa saber que a felicidade é um trabalho ativo e contínuo, tipo academia, mas para a alma. E se você pensou que a busca pela felicidade termina com as páginas do livro, vale lembrar que a vida é uma jornada e que esse "feliz para sempre" é mais sobre o caminho que estamos trilhando do que sobre o destino final. Spoiler alert: a verdadeira felicidade nunca terá prazos para acabamentos!

No geral, Felicidade Autêntica é como um convite a gente sentar e refletir sobre como podemos nos tornar versões melhores de nós mesmos. E quem não quer ser a versão épica, estilo "herói da vida real", com um mapa do tesouro emocional em mãos? Então, bora começar essa jornada de autodescoberta e deixar a felicidade não só no final da lista das resoluções de ano novo, mas viver ela todos os dias!

Ana Bia

Resumo clássicos e best-sellers com pitadas de humor e leve deboche. Meu objetivo? Transformar grandes obras em resumos fáceis de entender. Entre capítulos e risadas, faço você se sentir expert na próxima roda de conversa literária.